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Avant de poster (sauf pour la partie offres et demandes d'emploi du forum), présentez vous dans le forum "Présentations". Si vous avez des soucis, n'hésitez pas à me contacter par mail : allolivier2b (arobase) gmail.com. Pour votre "Présentation", n'oubliez pas d'indiquer votre profession (grimpeur, bûcheron ... etc) avec un premier message sympa pour faire connaissance.
Olivier
#13 19-01-2010 17:16:34
- laho
- Chimpanzé
- Lieu: Varois et Chaignot, 21
- Date d'inscription: 24-03-2009
- Messages: 155
Re: préparation à l'effort...
j'ai une petite rubrique sur l'escalade sur mon site, c'est un sport génial qui m'a beaucoup apporté, je ne taris pas d'éloge à son sujet mais le plus interessant c'est le protocole d'entrainement qui à mon sens à bien des aspects conviendrait à l'élagage.
cette pratique limiterait à long therme les risques dans le sens ou ton corps serait habitué à certaines solicitations musculaires
Etirements, tout bon
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#14 19-01-2010 18:32:52
- Guillaume91
- Chimpanzé
- Date d'inscription: 09-01-2010
- Messages: 121
Re: préparation à l'effort...
Un peu Hors-Sujet mais pourquoi pas
Perso, avant des séances de sport en salle ou un footing pour m'échauffer c'est 1min de corde à sauter en y allant doucement pause d'une minute puis après 2 min de corde à sauter à allure normal.
Ca me semble l'exercice dynamique le plus sur pour faire travailler un grand nombre de muscle sans les brusquer, ça met en route le cœur... et ça prend pas longtemps.
Je sais pas si ça déjà été essayé avant un chantier par des élagueurs....
"La sève du feuillage ne s'élucide qu'au secret des racines" Citation de P. Chamoiseau
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#15 20-01-2010 07:46:52
- wanwan
- Ouistiti
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- Messages: 59
Re: préparation à l'effort...
c'est pas gagner avec la longe de sauter a la codre 
je peux demander aux copains de tenirent une extremite chacune du rappel et alors pourquoi pas
non moi j'essaye de m'echauffer avant de monter mais il vrai que je ne m'etire quasiement jamais!!! dommage pour le dos!
tout corps qui monte est appelé à redescendre
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#16 20-01-2010 09:18:01
- laho
- Chimpanzé
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- Messages: 155
Re: préparation à l'effort...
de ttes façon, soyons objectifs, meme avec echauffements et avec une faible charge pondérale(assez mince quoi...), avec le tps, les chutes font de + en + mal, le corps et moins élastique...
c'est toujours bon à prendre...
Moi je persiste à penser(en tant qu'ancien SHN également) que seul l'entrainement, la répétition des des exercices jusqu'à automatisme oeuvre vers la vrai "sécurité, c'est déja 80°/°
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