Hihi, ben moi je m'hydrate quand je pète la soif, je sais que c'est pas bien 
Du coup un début de carrière avec des tendinites à répétition et plein de jolies contractures musculaire dans le dos !!!
Depuis une dizaine d'années je fais un peu de renfo entre midi et deux, et le soir en rentrant du taf, pas longtemps, en tout ça doit me prendre 1/2h par jour, mais depuis plus rien, jamais mal malgré pleins d'accidents en tout genre.
En gros je fais quelque séries de tractions, dips, abdo, squat...

Dernière modification par grandju (13-01-2026 18:14:33)

Tout un temps je nageais pour renforcer le dos (dos crawlé, et brasse) 1-2 fois/semaine
ça m'a bien aider car j'étais sensible du dos, je voyais souvent l'ostéo.

Depuis 2 ans je coure 3-4 fois par semaine,
je trouve que ça m'aide pas mal dans le métier (endurance, souffle et travail des cuisses)
en parallèle je fais aussi du sauna , là aussi ça aide beaucoup les muscles surtout après les grosses journées avec du lourd matos (genre gros démontages) ...

sinon jamais d'étirements.